Estiramientos y movilidad
En FlexMotion te ofrecemos rutinas de estiramientos y movilidad enfocadas en descargar el cuerpo y acompañar tu entrenamiento principal, ya sea running, fuerza u otros deportes. Son sesiones pensadas para aliviar tensiones, mejorar la recuperación y ayudarte a sentirte más suelto y ligero antes y después del esfuerzo.
Aquí encontrarás estiramientos y movilidad específicos para piernas, espalda, hombros, caderas y otras zonas que suelen acumular carga tras entrenar. Todo explicado de forma clara, accesible y adaptable a tu nivel.
¿Buscas trabajar la elasticidad de forma más profunda? Entonces puedes visitar nuestra sección de elasticidad y acrobacias y complementar aún más tu rutina.
Dale a tu cuerpo el cuidado que se merece: estira, respira y recupérate mejor.
Sesión de estiramientos completa para después de hacer running
Esta rutina está diseñada para ayudarte a soltar la musculatura y favorecer la recuperación después de correr.
Puedes hacerla justo al terminar tu entrenamiento, bajando poco a poco la intensidad, o un poco más tarde, cuando tu cuerpo ya se haya enfriado. Eso sí, ten en cuenta que si tu sesión de running ha sido muy intensa, es importante no estirar con demasiada fuerza. Escucha tu cuerpo, mantén cada estiramiento unos 20 segundos, respira profundo y relaja el músculo.
Adapta los movimientos a tu nivel y disfruta del momento de volver a la calma.